左上腕骨骨折後のリハビリ、痛くて辛い…後遺症への不安と、最適な職場復帰への道
左上腕骨骨折後のリハビリ、痛くて辛い…後遺症への不安と、最適な職場復帰への道
この記事では、左上腕骨を骨折し、リハビリ中の痛みや後遺症への不安を抱えるあなたへ、具体的なアドバイスと、より良い職場復帰を叶えるための情報を提供します。特に、リハビリの痛みに対する対処法、専門家への相談の重要性、そして、あなたの状況に合った最適な職場復帰プランの立て方について、詳しく解説していきます。
左上腕骨を単純骨折して三ヶ月が経過し、骨は出来上がりました。
通っている小さな整形外科で柔道整復師によるリハビリをしていたのですが、人手不足のため急遽医師によるリハビリに変更になりました。
しかしその医師によるリハビリがとても痛くて、通う事が辛くなってきました。
だけど固まった肩の筋肉を治すためには仕方がないことなのでしょうか？
自分では耐えられる痛みの範囲内で、稼動域を広げるリハビリを毎日しています。
もしこの自分で出来るリハビリで充分ならばもう病院に行きたくないのが本音です…。
初めての骨折のため「後遺症は残らないか…」「病院へ相談に行きたいけど悶絶するリハビリは怖い…」と不安な事がたくさんあります。
MRIがあって理学療法士がいるような病院に通った方がいいのでしょうか？
また、都内で評判のいい整形外科をご存知の方がいましたら教えて下さい。
読みづらい文章ですみません…アドバイス頂けたら嬉しいです。
1. 痛みを乗り越えるためのリハビリ：なぜ痛いのか？
骨折後のリハビリで「痛い」と感じるのは、筋肉や関節が長期間動かされなかったことによる硬直、そして組織の修復過程で生じる炎症が原因です。医師によるリハビリが痛いと感じる理由は、専門的な手技で可動域を広げようとするため、どうしてもある程度の痛みが生じるからです。しかし、この痛みを我慢すれば良いというわけではありません。痛みの程度、種類、そして痛みをコントロールする方法を知ることが重要です。
- 痛みの原因を理解する: 医師や理学療法士に、なぜ痛むのかを具体的に質問しましょう。痛みの原因を理解することで、不安が軽減され、リハビリへのモチベーションも高まります。
- 痛みのレベルを伝える: 痛みのレベルを客観的に伝えることは非常に大切です。10段階評価などを用いて、具体的な痛みのレベルを伝え、リハビリの強度を調整してもらいましょう。
- 痛みのコントロール方法を学ぶ: 痛みを和らげるための呼吸法、リラックス法、または薬物療法（医師の指示のもと）について、理学療法士に相談しましょう。
2. 自分でできるリハビリの限界と、専門家の重要性
ご自身で行うリハビリは、可動域を維持し、筋肉の萎縮を防ぐために非常に重要です。しかし、専門家によるリハビリは、より専門的な知識と技術に基づき、あなたの状態に合わせた最適なプログラムを提供します。自己流のリハビリだけでは、可動域の改善が不十分であったり、間違った方法でかえって状態を悪化させてしまう可能性もあります。
- 専門家の役割: 理学療法士は、あなたの状態を詳細に評価し、適切なリハビリメニューを作成します。また、正しい姿勢や動作を指導し、効果的なリハビリをサポートします。
- MRIの活用: MRI検査は、骨折の治癒状況だけでなく、筋肉や靭帯の損傷の有無を詳細に把握するために役立ちます。より精密な診断に基づいたリハビリを行うためには、MRI設備のある医療機関が望ましいでしょう。
- セカンドオピニオンの検討: 現在のリハビリに不安を感じる場合は、他の整形外科医や理学療法士に相談し、セカンドオピニオンを求めることも有効です。複数の専門家の意見を聞くことで、より納得のいく治療法を選択できます。
3. 後遺症への不安を解消するために
骨折後の後遺症に対する不安は、多くの人が抱えるものです。後遺症の可能性を最小限に抑え、安心して職場復帰するためには、以下の点に注意しましょう。
- 早期からの適切なリハビリ: 骨折の治癒後、早期から適切なリハビリを開始することで、関節の拘縮や筋肉の萎縮を防ぎ、後遺症のリスクを軽減できます。
- 専門医との連携: 定期的な診察を受け、医師と密接に連携することで、状態の変化を早期に把握し、適切な治療を受けることができます。
- 心のケア: 後遺症に対する不安や、リハビリのストレスから、精神的な負担を感じることもあります。必要に応じて、カウンセリングや精神科医のサポートを受けることも検討しましょう。
4. 職場復帰に向けて：具体的なステップ
職場復帰に向けては、まず、ご自身の状態を正確に把握し、無理のない計画を立てることが重要です。以下に、具体的なステップを紹介します。
- 医師との相談: 医師に、職場復帰が可能かどうか、そして、どのような業務であれば問題ないか、相談しましょう。診断書の発行を依頼し、会社に提出することもできます。
- 会社との連携: 会社の担当者と面談し、ご自身の状態や、復帰後の業務内容について相談しましょう。必要に応じて、業務内容の調整や、勤務時間の変更など、柔軟な対応を求めることもできます。
- リハビリの継続: 職場復帰後も、リハビリを継続し、体力や可動域を維持することが大切です。
- 職場環境への適応: 職場復帰後、しばらくは、体力的な負担や、精神的なストレスを感じるかもしれません。周囲の同僚や上司に相談し、サポートを受けながら、徐々に職場環境に慣れていきましょう。
5. 都内で評判の良い整形外科を探す
都内には、整形外科専門医が多数おり、質の高い医療サービスを提供しています。評判の良い整形外科を探す際には、以下の点を参考にしましょう。
- 専門分野: 専門分野（肩関節、膝関節など）に特化した医師がいるかどうかを確認しましょう。
- 設備: MRIなどの検査設備が整っているか、理学療法士が在籍しているかを確認しましょう。
- 口コミ: インターネット上の口コミや、知人の紹介などを参考に、評判の良い病院を探しましょう。
- アクセス: 通院しやすい場所にある病院を選びましょう。
具体的な病院名については、個々の状況や希望する治療法によって異なりますので、インターネット検索や、かかりつけ医への相談などを通じて、最適な病院を探してください。
6. 痛みを和らげるための具体的な方法
リハビリ中の痛みを和らげるためには、以下の方法を試してみましょう。
- 温熱療法: 温熱療法は、筋肉をリラックスさせ、血行を促進する効果があります。温かいタオルや、ホットパックなどを利用しましょう。
- 冷却療法: 炎症が強い場合は、冷却療法が有効です。冷たいタオルや、アイスパックなどを利用しましょう。
- マッサージ: 専門家によるマッサージは、筋肉の緊張を和らげ、痛みを軽減する効果があります。
- 薬物療法: 医師の指示のもと、鎮痛剤や、炎症を抑える薬を服用することもできます。
- リラックス法: 深呼吸や、瞑想など、リラックスできる方法を試しましょう。
7. 職場復帰後の注意点：再発防止と継続的なケア
職場復帰後も、再発を防ぎ、健康な状態を維持するためには、以下の点に注意しましょう。
- 無理な負荷を避ける: 職場での作業中、無理な体勢や、過度な負荷を避けるようにしましょう。
- 休憩を挟む: 長時間同じ姿勢での作業や、連続した作業は避け、適度に休憩を挟みましょう。
- ストレッチ: こまめにストレッチを行い、筋肉の柔軟性を保ちましょう。
- 定期的な診察: 定期的に医師の診察を受け、状態を確認しましょう。
- 適切な栄養と休養: バランスの取れた食事と、十分な睡眠を心がけましょう。
これらの注意点を守り、継続的なケアを行うことで、再発を防ぎ、快適な職場生活を送ることができます。
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8. まとめ：痛みを乗り越え、より良い職場復帰を
骨折後のリハビリは、痛みや不安を伴うものですが、適切な治療とケア、そして、ご自身の努力によって、必ず改善することができます。専門家のサポートを受けながら、ご自身の状態に合ったリハビリを行い、後遺症のリスクを最小限に抑えましょう。そして、職場復帰に向けて、無理のない計画を立て、徐々に職場環境に慣れていくことが大切です。
今回の記事が、あなたの不安を少しでも軽減し、より良い職場復帰への一助となることを願っています。