五十肩と仕事の両立：治療法、費用、働き方の選択肢を徹底解説
五十肩と仕事の両立：治療法、費用、働き方の選択肢を徹底解説
30代で五十肩と診断され、リハビリを受けているものの、その効果や費用について疑問を感じているあなたへ。整骨院や鍼灸院への転院も検討しているけれど、整形外科医の意見もあり、どうすれば良いか悩んでいる状況かもしれません。今回の記事では、五十肩の治療法、費用、そして仕事との両立をテーマに、様々な選択肢を比較検討し、あなたのキャリアと健康をサポートするための情報を提供します。
30代ですが五十肩と診断されリハビリをしていますが、整骨院等では費用や効果はどれくらいになりますか？
私のリハビリは、5分間肩に電気を当てる。これは痛みを緩和する為だそうです。
リハビリ科の柔道整復士に、マッサージを5分、人によっては10分して貰っています。筋肉のコリを緩和する為だそうです。
運動指導は、腹筋とかのインナーマッスルを鍛える複式呼吸何かをやっています。これは通院だけではなく、自宅でもしています。
今のところ続けるつもりですが、まだ効果が出ていません。柔道整復士の整骨院や鍼灸院で評判がいいところもあるようなので一度行ってみたい誘惑にかられています。
整骨院では、どういう治療がありますか？
私はリハビリ科でのマッサージ時間が短いことやもっと積極的な治療がないかと不満でもあります。
整形外科の医師は、整骨院は余り何も解っていないので意味がないよって言っています。
五十肩治療の現状：整形外科でのリハビリと整骨院・鍼灸院の選択肢
五十肩の治療は、整形外科でのリハビリが一般的です。今回の相談者の方のように、電気治療やマッサージ、運動指導が行われることが多いです。しかし、効果を感じられない、あるいは治療内容に不満を感じる場合、他の選択肢を検討することも重要です。
整形外科での治療：メリットとデメリット
- メリット:
- 専門医による診断と治療が受けられる。
- レントゲンやMRIなどの画像検査で、正確な病状把握が可能。
- 薬物療法や注射などの選択肢もある。
- デメリット:
- リハビリの時間が短いと感じることがある。
- 待ち時間が長い場合がある。
- 治療が画一的で、個々の状態に合わせた対応が少ないと感じることもある。
整骨院・鍼灸院での治療：メリットとデメリット
- メリット:
- マッサージや鍼治療など、より積極的な治療を受けられる場合がある。
- 個々の状態に合わせた、きめ細かい対応が期待できる場合がある。
- 予約が取りやすく、通院しやすい場合がある。
- デメリット:
- 施術者の技術や経験に差がある。
- 医療機関ではないため、保険適用外の治療が多い。
- 整形外科医の意見と異なる場合がある。
五十肩の治療法：それぞれの特徴と費用相場
五十肩の治療法は多岐にわたります。それぞれの特徴と費用相場を比較検討し、自分に合った治療法を見つけましょう。
整形外科での治療
- リハビリテーション: 電気治療、温熱療法、マッサージ、運動療法など。
- 費用: 保険適用で、1回あたり数百円～数千円程度（3割負担の場合）。
- 特徴: 専門医の指導のもと、科学的根拠に基づいた治療が受けられる。
整骨院での治療
- 手技療法: マッサージ、関節モビライゼーションなど。
- 物理療法: 電気治療、超音波治療など。
- 費用: 保険適用の場合と、自費の場合がある。自費の場合は、1回あたり数千円程度。
- 特徴: 筋肉のコリをほぐし、血行を促進する。個々の状態に合わせた施術が期待できる。
鍼灸院での治療
- 鍼治療: 筋肉の緊張を緩和し、血行を促進する。
- 灸治療: 温熱効果で、痛みを緩和する。
- 費用: 自費診療で、1回あたり数千円～1万円程度。
- 特徴: 東洋医学に基づいた治療。痛みの緩和や、自律神経の調整効果が期待できる。
ご自身の症状や希望に合わせて、これらの治療法を組み合わせることも可能です。例えば、整形外科で診断を受け、リハビリを行いながら、整骨院や鍼灸院で補助的な治療を受けるといった方法も考えられます。
五十肩治療の効果：効果を最大限に引き出すために
五十肩の治療効果を最大限に引き出すためには、以下の点を意識しましょう。
1. 正しい診断と治療計画
まずは、整形外科医による正確な診断を受け、現在の状態を把握することが重要です。その上で、医師と相談し、自分に合った治療計画を立てましょう。治療計画には、リハビリの内容、頻度、期間などが含まれます。
2. 継続的な治療とセルフケア
五十肩の治療は、継続が重要です。治療の効果を実感できるようになるまでには、時間がかかることもあります。焦らず、根気強く治療を続けましょう。また、自宅でのセルフケアも大切です。医師や理学療法士の指導のもと、ストレッチや運動を行いましょう。
3. 生活習慣の見直し
五十肩の原因の一つに、姿勢の悪さや長時間の同じ姿勢での作業などが挙げられます。日頃から、正しい姿勢を意識し、こまめに休憩を取り、肩や腕を動かすようにしましょう。また、ストレスも五十肩を悪化させる要因となります。適度な運動やリラックスできる時間を取り、ストレスを解消しましょう。
4. 専門家への相談
治療の効果が出ない場合や、不安なことがある場合は、遠慮なく医師や理学療法士、柔道整復師などの専門家に相談しましょう。セカンドオピニオンを求めることも、一つの選択肢です。
五十肩と仕事の両立：働き方の選択肢
五十肩と仕事の両立は、多くの人が抱える悩みです。ここでは、働き方の選択肢をいくつか紹介します。
1. 勤務時間の調整
五十肩の症状が辛い場合は、勤務時間を調整することも検討しましょう。例えば、始業時間を遅らせたり、休憩時間を増やしたりすることで、身体的な負担を軽減できます。上司や人事担当者に相談し、柔軟な働き方を模索しましょう。
2. 在宅勤務の活用
在宅勤務ができる職種であれば、五十肩の症状に合わせて、在宅勤務を積極的に活用しましょう。通勤時間の負担がなくなり、自宅でリラックスしながら仕事ができます。また、自分のペースで休憩を取ったり、ストレッチをしたりすることも可能です。
3. 職種・業種の変更
現在の仕事が、五十肩の症状を悪化させる要因となっている場合は、職種や業種を変えることも検討しましょう。例えば、デスクワーク中心の仕事や、身体的な負担が少ない仕事を選ぶことで、症状の悪化を防ぐことができます。転職エージェントに相談し、自分に合った仕事を探しましょう。
4. 副業・フリーランスという選択肢
五十肩の症状に合わせて、副業やフリーランスとして働くという選択肢もあります。自分のペースで仕事ができ、勤務時間や場所を自由に選ぶことができます。ただし、収入が不安定になる可能性もあるため、注意が必要です。
5. 休職・転職を検討する
症状が深刻で、現在の仕事との両立が難しい場合は、休職や転職を検討することも必要です。休職する場合は、傷病手当金などの制度を利用できる場合があります。転職する場合は、自分の能力や経験を活かせる仕事を探しましょう。
もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ
この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。
無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。
五十肩と仕事の両立：具体的な対策
五十肩と仕事の両立を成功させるためには、具体的な対策を講じることが重要です。
1. 職場環境の改善
- デスクワークの場合:
- 正しい姿勢を保ち、こまめに休憩を取る。
- モニターの高さを調整し、肩への負担を軽減する。
- エルゴノミクスに基づいたオフィスチェアを使用する。
- 力仕事の場合:
- 正しい姿勢で荷物を持ち、肩への負担を軽減する。
- 定期的に休憩を取り、ストレッチを行う。
- 無理な作業は避け、周囲の協力を得る。
2. 周囲への理解を求める
五十肩の症状を理解してもらうために、上司や同僚に積極的に相談しましょう。症状や困っていることを伝え、協力を求めることで、働きやすい環境を築くことができます。また、必要に応じて、診断書を提出することも有効です。
3. 治療と並行してできること
- ストレッチ:
- 肩や腕の筋肉をほぐすストレッチを、こまめに行う。
- YouTubeなどの動画を参考に、正しいストレッチ方法を学ぶ。
- 運動:
- 肩関節の可動域を広げる運動を行う。
- 専門家の指導のもと、適切な運動を行う。
- 休息:
- 十分な睡眠を取り、身体を休ませる。
- 無理をせず、適度に休息を取る。
五十肩とキャリア：長期的な視点での対策
五十肩は、長期的なキャリアにも影響を与える可能性があります。長期的な視点での対策も、考えていきましょう。
1. キャリアプランの見直し
五十肩の症状が進行し、現在の仕事が難しくなる可能性も考慮し、キャリアプランを見直しましょう。自分のスキルや経験を活かせる、身体的な負担が少ない職種を検討することも重要です。転職エージェントに相談し、キャリアプランについてアドバイスを受けるのも良いでしょう。
2. スキルアップ
五十肩の症状が悪化した場合でも、キャリアを継続できるように、スキルアップを目指しましょう。オンライン講座やセミナーに参加し、新しいスキルを習得したり、資格を取得したりすることで、キャリアの選択肢を広げることができます。
3. 健康管理の徹底
五十肩に限らず、健康管理は、キャリアを継続するために不可欠です。バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠を心がけ、健康的な生活習慣を送りましょう。定期的な健康診断を受け、早期発見・早期治療に努めることも重要です。
4. メンタルヘルスのケア
五十肩の症状や、仕事との両立への不安から、精神的なストレスを感じることもあるかもしれません。ストレスを溜め込まず、適切な方法で解消しましょう。趣味を楽しんだり、友人や家族に相談したり、専門家のカウンセリングを受けることも有効です。
まとめ：五十肩と向き合い、自分らしいキャリアを築くために
五十肩は、辛い症状ですが、適切な治療と対策を講じることで、改善することができます。今回の記事で紹介した情報を参考に、自分に合った治療法を見つけ、仕事との両立を目指しましょう。そして、長期的な視点でキャリアプランを考え、自分らしいキャリアを築いていきましょう。
五十肩の治療法、費用、そして仕事との両立について、様々な情報を提供しました。今回の記事が、あなたの悩み解決の一助となれば幸いです。